Bạn đã bao giờ thức dậy với khuôn mặt sưng tấy và không biết chính xác tại sao điều đó lại xảy ra? Bọng mặt vào buổi sáng là một vấn đề phổ biến có thể do nhiều yếu tố gây ra, từ giấc ngủ kém vào ban đêm đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như giữ nước hoặc dị ứng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những nguyên nhân chính gây sưng mặt khi thức dậy cũng như các giải pháp khả thi để giảm thiểu vấn đề này.
Nguyên nhân phổ biến gây sưng mặt vào buổi sáng
Mặt thường sưng lên vào buổi sáng do chất lỏng tích tụ trong các mô mặt. Ngủ nằm nghiêng hoặc nằm nghiêng, uống quá nhiều muối hoặc rượu và thiếu ngủ là những yếu tố góp phần vào sự tích tụ này.
1. Thiếu ngủ và chất lượng của nó
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến chúng ta thức dậy với mặt sưng tấy Đó là ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản sinh ra collagen, một loại protein cần thiết cho sức khỏe và độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, khi chúng ta không nghỉ ngơi đúng cách, các mô của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng, có thể gây tích tụ chất lỏng và do đó, sưng mặt khi thức dậy.
Để ngăn chặn điều này, điều cần thiết là phải ngủ từ 7 đến 9 giờ và cố gắng chọn tư thế thích hợp (tốt nhất là ngủ ngửa, đầu hơi cao). Điều này không chỉ thúc đẩy quá trình thoát bạch huyết mà còn ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng trên mặt.
2. Uống rượu
Uống rượu là một nguyên nhân phổ biến khác gây ra sưng mặt. Nguyên nhân đồ uống có cồn giữ nước và mất nước. Khi cơ thể bị mất nước, nó sẽ cố gắng bù đắp bằng cách giữ lại chất lỏng, điều này có thể khiến khuôn mặt bạn trông sưng tấy. Ngoài ra, rượu còn cản trở chu kỳ giấc ngủ, khiến hậu quả trở nên trầm trọng hơn.
Để giảm đầy hơi do rượu gây ra, điều quan trọng là phải giữ nước tốt. Uống nước trong và sau khi uống rượu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm thiểu tình trạng tích nước.
3. Chế độ ăn nhiều muối
Một chế độ ăn giàu sal có thể là một trong những yếu tố chính khiến khuôn mặt sưng húp vào buổi sáng. Muối, hay cụ thể hơn là natri, giữ nước trong các mô của bạn, điều này có thể khiến bạn thức dậy với khuôn mặt sưng húp. Theo các nghiên cứu, tiêu thụ hơn 2.300 mg natri mỗi ngày (khoảng một thìa cà phê muối) có thể gây tích nước khắp cơ thể, bao gồm cả mặt.
Để tránh vấn đề này, hãy giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Thuốc lợi tiểu như trà hoa cúc hoặc trà mùi tây cũng có thể giúp giảm tình trạng tích nước.
4. Vệ sinh da mặt kém
Không tẩy trang đúng cách hoặc không tuân theo quy trình thích hợp thói quen làm sạch da mặt trước khi ngủ có thể góp phần gây đầy hơi. Cặn trang điểm và dầu tích tụ trong lỗ chân lông làm tắc nghẽn da, có thể làm tình trạng viêm nặng hơn. Làm sạch da mặt là rất quan trọng để ngăn ngừa sự tích tụ độc tố và cho phép làn da của bạn thở qua đêm.
Cố gắng rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn trước khi đi ngủ và khi thức dậy. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe làn da mà còn ngăn ngừa dầu và bụi bẩn gây viêm.
5. Phản ứng dị ứng
Một nguyên nhân khác của sưng mặt là dị ứng. Phản ứng dị ứng với thực phẩm, sản phẩm mỹ phẩm hoặc môi trường (như phấn hoa hoặc mạt bụi) có thể gây viêm mặt. Ngoài sưng tấy, người ta thường gặp các triệu chứng như hắt hơi, ngứa mắt hoặc nghẹt mũi.
Nếu bạn nghi ngờ dị ứng là nguyên nhân gây sưng tấy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định chất gây dị ứng và thực hiện bất kỳ thay đổi cần thiết nào. Ngoài ra, hãy nhớ tránh các sản phẩm mỹ phẩm gây kích ứng và luôn sử dụng các sản phẩm không gây dị ứng.
Những bệnh có thể gây sưng mặt
Nếu tình trạng đầy hơi vào buổi sáng vẫn tiếp diễn, có thể là do các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác. Dưới đây, chúng tôi đề cập đến một số trong số họ.
1. Viêm xoang hoặc nhiễm trùng đường hô hấp
Viêm xoang và những người khác nhiễm trùng đường hô hấp Chúng có xu hướng gây viêm xoang, có thể làm tăng bọng mắt ở mặt, đặc biệt là quanh mắt và má. Chất nhầy tích tụ và ống dẫn bị tắc có thể gây ra cảm giác áp lực và sưng tấy khi bạn thức dậy.
Điều trị viêm xoang thường bao gồm thuốc thông mũi và trong một số trường hợp là kháng sinh nếu có nhiễm trùng do vi khuẩn. Uống nhiều nước và sử dụng máy tạo độ ẩm có thể cải thiện các triệu chứng và giảm viêm da mặt.
2. Suy giáp
El suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, gây ra sưng tấy ở mặt (được gọi là phù niêm), cùng với các triệu chứng khác. Ngoài sưng tấy, các triệu chứng như mệt mỏi quá mức, tăng cân và khô da cũng thường gặp.
Nếu bạn bị sưng tấy dai dẳng ở mặt cùng với các triệu chứng khác của bệnh suy giáp, hãy đến gặp bác sĩ nội tiết để kiểm tra máu và điều trị thích hợp, thường bao gồm các loại thuốc để bù đắp chức năng tuyến giáp.
3. Hội chứng Cushing
El hội chứng Cushing Nó xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều hormone cortisol, gây tích nước và tăng cân, đặc biệt là ở khuôn mặt, khiến khuôn mặt trở nên sưng húp, tròn trịa. Tình trạng này có thể xảy ra do sử dụng một số loại thuốc như corticosteroid hoặc các vấn đề về tuyến thượng thận.
Điều trị hội chứng Cushing phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản, nhưng quản lý y tế thường bao gồm giảm dần liều corticosteroid hoặc trong trường hợp nặng hơn là điều trị bằng phẫu thuật.
Thói quen sinh hoạt và biện pháp khắc phục tại nhà để giảm sưng mặt
May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống có thể giúp giảm sưng mặt khi thức dậy. Ở đây chúng tôi chia sẻ một số cách hiệu quả nhất:
1. Ngủ kê cao đầu
Kê cao đầu khi ngủ sẽ ngăn chất lỏng tích tụ trên mặt bạn vào ban đêm. Sử dụng thêm một chiếc gối hoặc gối nêm có thể thúc đẩy quá trình thoát bạch huyết và giảm sưng tấy vào buổi sáng.
2. Chườm lạnh
các chườm lạnh Chúng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm sưng bằng cách làm co mạch máu và giảm viêm. Bạn có thể dùng đá bọc trong một miếng vải hoặc đắp những lát dưa chuột lạnh lên mắt và má để có tác dụng làm dịu.
3. Thực hiện massage mặt
Các mát xa mặt Chúng là một cách tuyệt vời để kích thích dẫn lưu bạch huyết và cải thiện lưu thông máu trên mặt. Bạn có thể thực hiện các động tác mát-xa nhẹ nhàng với sự trợ giúp của con lăn ngọc bích hoặc ngón tay, luôn theo chuyển động tăng dần từ cổ đến mặt.
4. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thường chứa một lượng lớn muối và chất phụ gia, là điều quan trọng để tránh hiện tượng tích nước. Ưu tiên thực phẩm tươi và tự nhiên, chẳng hạn như trái cây, rau và nguồn protein nạc, cũng sẽ cải thiện vẻ ngoài của làn da của bạn.
Giải pháp chăm sóc da mặt và da liễu
Nếu tình trạng sưng mặt dai dẳng và không cải thiện khi áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà, có thể cần phải sử dụng các phương pháp điều trị chuyên biệt.
1. Điều trị chống viêm tại chỗ
Có những loại kem và gel có thành phần như caffeine giúp giảm sưng tấy. Những sản phẩm này thường được áp dụng cho vùng mắt, nơi tích tụ chất lỏng rõ ràng nhất.
2. Dẫn lưu bạch huyết chuyên nghiệp
El dẫn lưu bạch huyết Đó là một kỹ thuật massage nhằm thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng còn sót lại trên mặt. Có những chuyên gia được đào tạo để thực hiện phương pháp điều trị này, đây có thể là một lựa chọn hiệu quả nếu tình trạng sưng tấy là vấn đề thường xuyên xảy ra.
Tóm lại, bọng mắt vào buổi sáng có thể do nhiều yếu tố gây ra, từ giấc ngủ ban đêm kém hoặc chế độ ăn nhiều muối cho đến các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Tin tốt là với một số điều chỉnh trong chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sử dụng các biện pháp tự nhiên, vấn đề này có thể giảm đáng kể. Hơn nữa, nếu tình trạng sưng tấy kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.